De mindfulness training is een 8 weekse training, een vaststaand programma waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Elke bijeenkomst duurt ongeveer 2,5 uur en elke bijeenkomst heeft zijn eigen thema.
De training is in 1979 bij wijze van experiment opgezet door Jon Kabat-Zinn, hij was als microbioloog verbonden aan het academisch ziekenhuis in Massachussetts. Hij wilde iets doen voor uitbehandelde patiënten, die te horen kregen dat er niets anders opzat dan te leren leven met hun klachten. Kabat-Zinn, die zelf mediteerde, bracht hierbij de Oosterse meditatietechnieken en de Westerse psychologie bij elkaar en ontwierp deze training. En het werkte, de resultaten van zijn ‘Mindfulness Based Stress Reduction-programma’ (MBSR) waren verrassend. De fysieke klachten van de patiënten namen af en ook geestelijk voelden ze zich een stuk beter.
Tijdens de training worden verschillende meditatietechnieken beoefend en besproken, daarnaast is er nog educatie. Soms gaan we naar prettige momenten, maar we gaan ook naar onprettige momenten. We zijn gewend om de onprettige dingen weg te duwen. Bij Mindfulness gaan we ook naar het moeilijke toe.
Er wordt van de deelnemers verwacht dat zij ongeveer een drie kwartier tot een uur per dag thuis oefenen. Je wordt immers getraind, net als in de sport en hoe meer je oefent, des te meer je zult ervaren dat je steeds meer je aandacht kan gaan sturen en steeds vaker bewuste keuzes kan maken.
Er is ook nog een negende dag in de training, de stiltebijeenkomst. Deze dag vindt plaats na de 6e trainingsdag. De stiltebijeenkomst duurt langer, ongeveer vier en een half uur, hier zit ook een lunchpauze bij in. Dit om alle meditaties te beoefenen in stilte.